Този начин на отслабване, като диетата, се счита за доста труден. Необходимо е да имате сила на волята да изоставите напълно твърдите храни, дори за 7 дни, и да ги замените напълно за течни, нискокалорични храни. Но резултатът може да угоди - тази диета отнема до 1, 5 килограма на ден.
По време на дажбата за пиене ефектът от загубата на тегло се постига чрез значително намаляване на консумацията на висококалорични храни, както и чрез бързото им усвояване и бързо елиминиране от организма. Основателите на тази диета твърдят, че хранителните вещества в течните храни са достатъчни за цялото тяло, но на практика диетата за пиене е по същество малко по-лека версия на гладуването.
В допълнение към отслабващия ефект, тези, които пият диети, гарантират пълна детоксикация и прочистване на организма, по-специално тези процеси обясняват необходимостта от 30-дневен курс на такава диета.
Диети за и против
Пиенето на диета е един от най-прекрасните методи за отслабване. Нарича се още ленивата диета (поради липса на упражнения) или моделната диета.
Основна цел на питейната диета:
- намаляване на натоварването на храносмилателния тракт;
- нормализиране на работата на вътрешните органи;
- загуба на тегло.
Някои експерти смятат този метод за отслабване за доста труден, защото когато го прилагате, ще трябва да премахнете напълно твърдите храни.
Както всеки метод за отслабване, пиенето има своите предимства и недостатъци.
Плюсове:
- индикатори - способността за „олекотяване“ от 7 на 18 кг;
- намаляване на обема на стомаха;
- почистване на тялото.
Недостатъци:
- странични ефекти;
- стриктно спазване на менюто;
- развитието на анорексия с грешен изход от диетата.
Страничните ефекти включват анемия, проблеми с кървенето, гастрит, влошаване на кожата и намален имунитет.
Противопоказания
Въпреки очевидната лекота на спазване на режима на пиене, не всеки има право на диета.
Препоръчително е да спрете да пиете диета:
- лица с придобити заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, колит и др. ) и възпалителни заболявания на други органи (бъбреци, черен дроб);
- деца и възрастни хора;
- бременни и кърмещи жени;
- пациенти с диабет (всякакъв тип);
- страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система и хипертония;
- хора с изразена склонност към отоци.
Правила и съвети
Пиенето на диета е здравословно и просто, но не забравяйте нейните отрицателни ефекти.
Въпреки подобреното храносмилане, пиенето на диета може да причини недостиг на хранителни вещества.
За да избегнете здравословни проблеми, следвайте следните съвети:
- Не прекалявайте с диетата си. Не се препоръчва да се използва повече от веднъж годишно. Това е достатъчно за изхвърляне на токсините и отслабване. В противен случай тялото може да страда.
- Не забравяйте за страничните ефекти. Техниката на отслабване с вода носи товар върху определени органи и цялото тяло. Преди да започнете активно отслабване, трябва да се подложите на медицински преглед. Трябва да започнете да отслабвате само след одобрение от специалист. Симптомите могат да се появят по време на диетата, тогава трябва да спрете процеса на пауза и да отидете в болницата. В такива случаи можете да намерите друга диета.
- Използването на диета от хора с хронични заболявания, както и бременни жени е забранено. Откажете се от идеите за диета при стомашно-чревни проблеми. Други заболявания също могат да станат причина за забрана, затова, преди да отслабнете, трябва да бъдете прегледани в клиника.
Диетичен съвет:Изключете твърдите храни от менюто на 1-ва седмица, тъй като това може да увреди храносмилателната система. Започнете този период с вода или каша. Ограничете се от упражненията по време на диета, защото тялото ви все още няма достатъчно енергия. Можете да се върнете към активен начин на живот след приключване на диетата.
Одобрени продукти
Можете да отслабнете с 10-12 кг на диета за 10 дни. В този случай менюто не трябва да се състои от една пречистена вода без газ. Храненето на питейна диета е възможно и необходимо.
Списък на одобрените продукти:
- Нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти (мляко, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко, кисело мляко);
- Млечни супи;
- каша от елда и овесени ядки (консистенция на пюре);
- Бульони с ниско съдържание на мазнини (пиле, риба, пуйка);
- Зеленчукови супи и борш (консистенция на пюре);
- Зеленчукови и плодови сокове;
- Компоти, желета, билкови чайове (без захар);
- Зеленчукови и плодови коктейли;
- Сварено кафе и чай без захар. Обемът на една порция е 1 чаша.
Трябва да ядете поне 3 пъти на ден.
Списък на забранените храни по време на пиене:
- газирани напитки;
- Опаковани сокове;
- Алкохол;
- Мазни бульони.
Забранени продукти
- Алкохолът убива тялото ви и насърчава преяждането, но не стимулира загубата на тегло.
- Пакетирани сокове - високото съдържание на захар в тях не ни позволява да говорим за тяхната полезност.
- Газираните захарни напитки, кафето, мазните млечни продукти не са здравословни храни.
- Сладкиши - сладкиши, сладкиши.
- Мазни супи и бульони и като цяло мазна, висококалорична храна.
Подготовка
Отзиви на тези, които са гладували дори 7 дни, оправдават необходимостта да се подготвят добре, преди да преминат към такава диета, тъй като за организма ще бъде много трудно да консумира само вода вместо обикновена храна.
Подготовката за питейна диета се състои в това, че седмица преди това е необходимо да се изоставят напълно солените и пушени ястия, сосовете, майонезата, полуфабрикатите, кетчупът.
3 дни преди да преминете към 7-дневен твърд режим, трябва само да ядете зеленчуци, плодове, зърнени храни (за предпочитане овесени ядки или каша от елда), напитки без захар и да пиете поне 2 литра вода на ден.
Препоръчва се размерът на порцията да бъде равномерно намален до минимум, така че стомахът да свикне с малко количество храна. Неподсладеният зелен чай в деня преди прехода е за предпочитане.
Как да не се изгубите
Как да не се прекъсне диетата за пиене е труден въпрос. Той има строги ограничения и се предлага на пазара като здравословно бързо. Рискът от загуба на състезанието по време на такава тежка битка е много голям. Правилното решение би било ежедневната мотивация, съчетана с метална воля. Важно е да сте настроени психически към резултата. Постигането му е въпрос на време.
Не можете да се надявате на всичко наведнъж. Ефективността на твърдата питейна диета зависи от огромен брой лични физиологични фактори на тялото, включително скоростта на основния метаболизъм. Последователната детоксикация, нормализирането на стомашно-чревния тракт и подобряването на метаболизма ще се отплати. Основното е да се придържате към диета, която запазва хармонията на силуета.
Седмично меню
Приблизителната седемдневна диета се дава в дневна доза, всяка от които е разделена на 5 хранения:
- Ден 1:зеленчуков бульон (200 г), прясно изцеден плодов сок, кисело мляко, кафе.
- Ден 2:бульон (200 g), прясно изцеден зеленчуков сок, чай, кисело мляко.
- Ден 3:зеленчуково пюре (200 г), кисело мляко, зеленчуково смути, кафе.
- Ден 4:рибен бульон с ниско съдържание на мазнини (200 g), прясно изцеден зеленчуков сок, кефир, чай.
- Ден 5:зеленчуков бульон (200 г), кисело мляко, смути, компот, чай.
- Ден 6:нискомаслен бульон от месо (200 g), прясно изцеден плодов сок, кефир, кафе, плодове.
- Ден 7:зеленчукова супа (200 г), картофено пюре, компот, чай.
Пиене на диета за един месец
Следват го тези, които преди това са седели на течности в продължение на седмица или две седмици и вече са свикнали с такава диета. Професионалистите съветват да потискате глада с помощта на гъсти зеленчукови супи с риба и месо и не забравяйте да спазвате режима на пиене - поне 2 литра редовна вода на ден, а дневният прием на храна не трябва да надвишава 1400 - 1500 ккал.
Пиенето на месечна диета помага за значително намаляване на телесното тегло и подобряване на здравето на тялото. Помага за прочистването на бъбреците и жлъчния мехур, нормализира храносмилателния тракт, далака, чернодробната тъкан, сърдечния мускул и дихателната система. Усещането за сънливост, апатия и летаргия постепенно се замества от лекота и повишена ефективност.
Прекратяване на пиенето на диета
Изходът от диетата за пиене играе абсолютно необходима роля при гладуването, защото то трябва да премине безпроблемно, за да се избегнат вредни последици за организма, защото това е неговото „прераждане“. Особено ако сте на диета от 14 до 30 дни и рискът от изтощение е близо.
Организмът, който вече е забравил твърдата храна, ще отнеме два пъти повече време, за да свикне с нея. Така че, ако сте били на диета от 30 дни, добивът е 2 месеца.
- Въведете течни зърнени закуски на 1-ва седмица, като постепенно увеличавате дозата.
- Все още пиете вечеря през втората седмица, но за закуска можете да направите яйце, малък сандвич със сирене.
- 3-та седмица - зърнени храни за закуска, но плодовете и зеленчуците вече са на разположение за вечеря.
- 4-та седмица - месото вече е налично! Риба, говеждо, пилешко в началото в малки количества.
- Седмица 5 е когато започнете да се храните нормално, само веднъж седмично, създайте ден за пиене на гладно. За следващия неограничен период не забравяйте да премахнете прекомерната консумация на сладкиши и сол, брашно и мазнини. И най-важното, пийте много вода.
Колко кг можете да загубите
Крайният резултат зависи от няколко причини:
- колко дълго оставате на тази диета;
- какво и колко пиете;
- какво е теглото преди да започнете да отслабвате;
- колко физическа активност през деня.
Средно жените губят до 1, 5 кг на ден. Ако продължите курса в продължение на 3-4 седмици, тогава в тази форма можете да загубите до 15-20 кг. Но резултатът е пряко пропорционален на изходното тегло: колкото по-пълноценен е човекът, който е започнал да отслабва, толкова повече той „губи“.
Колко тегло можете да отслабнете за една седмица
Седмичният резултат също зависи от стартовата статистика. Обикновено най-съкрушителен минус се наблюдава през първата седмица на диетата. Може да достигне 5-6 кг за 7 дни! През следващите дни теглото намалява по-бавно, което е оправдано от преструктурирането на организма и адаптирането на метаболизма към новата диета.
Продължителност без увреждане на здравето
Ако се страхувате за здравето си и не искате да рискувате, това не означава, че пиенето на диета е напълно противопоказано за вас. Не е нужно да се придържате стриктно към правилата за месец или седмица.
Кратък период на въздържане от твърда храна не е вреден за вашето здраве, така че можете да тествате силата си в продължение на 2-3 дни. Повярвайте ми, това е достатъчно, за да се почувствате по-леки и да се отървете от 2-3 кг баласт.
Тъй като тялото е значително ограничено в храненето, е необходимо да приемате витаминен комплекс и хранителни добавки по време на диетата. В противен случай този маратон ще завърши със сериозен дефицит на витамини и свързаните с него проблеми.